po przerwie

oki, popróbuje co nie co, na razie po tej przerwie i roztrenowaniu muszę lżejsze treningi zarzucać.

[...] Podsumowanie dnia: Początek dnia super bo był trening.. później lekki wku@@ ,bo zerkam do lodówki i zapomniałem kupić mięsa...brak czasu aby skoczyć do sklepu więc szybko w przerwie skoczyłem po wafle ryżowe+ tuńczyka i niemalże idealnie wstrzeliłem się w makro.Po świętach forma trochę za mgłą ale spodziewałem się tego ,także najbliższe trzy dni [...]

Witam wszystkich. Po krótkiej przerwie postanowiłem dodać mój dzisiejszy jadłospis. Jadam tak mniej więcej codziennie. Wiem że nie jest on dobry, ale nie wiem co ma być w jakich proporcjach tak więc prosiłbym o wszelkie uwagi i w miarach możliwości o pomoc w stylu co mam dodać, a co odjąć. Od razu mówię, że nie czuje się głodny na tej diecie oraz [...]

[...] Ale to nie ma znaczenia, bo jest dobrze. Ostatni negatyw bardzo powolny. OCENA: 4/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 33; 38; 45; 50; 55 (+5kg) OPINIA: 2 serie pod rząd, 3 po niewielkiej przerwie. Końcowa średnio ciężko, ale z zapasem. OCENA: 3/5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: 2 serie. 8 PRZEDRAMIONA B OPINIA: 2 serie. 9 BRZUCH B OPINIA: Zrobiony. [...]

no no widze nowe rekordy bardzo dobrze tak trzymaj ja wrociłem po tygodniowej przerwie i troche mnije sił ale trzeba to nadrobic, a i zmieniłem diete powoli trzeba redukowac.W wolnej chwili mozesz wpasc do mnie dodałem fotki

[...] bez nadciśnienia. Sam fakt ze jeszcze niedawno tussi był bez recepty o tym świadczy. Problem jest taki że jak na większosc stymulantów organizm się uodparnia dlatego w przerwie od clenu jest ok. Clen mozna lecieć stale ale stosując z mulącym ketotifenem :-P lepiej efka-kofa-joha(ponoć oczyszcza receptory które nasyca clen) na zmiane z [...]

[...] ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w plecy (a mam cos z odcinkiem ledzwiowym, ale nawet lekarze, rentgeny i inne badania [...]

[...] caly Twoj test jestem mile zaskoczony wynikami, bo szczerze mowiac spodziewalem sie gorszych i to o wiele ale wzieles sie ostro do roboty po tych wszystkich postach na poczatku Nie ma co!! Kawal dobrej roboty!! Ja teraz tez wracam do formy trzeba odbrabiac straty po 6-miesiecznej przerwie!! pozdrawiam i zycze dalszych "sukcesow"

[...] (koło 20/30g) //JAK NIE CHCESZ ZALANIA TO OGRANICZ DO MINIMUM CUKRY PROSTE czasem dodam orzechy (20/30g) //OK drugie sniadanko 10:30/11:30(to zalezy od dnia i mozliwosci na przerwie ) bułka, maslo, sałata, ogórek //BULKI TYLKO GRACHAMKI szynka (najczesciej wieprzowa gotowana) 20/30g czasem torche zółtego sera twaróg 100g obiadek [...]

[...] siedzę w mieszkaniu z gorączką i kaszlem. Gorączkę już miałam w środę, ale myślałam że to stan zapalny i rozruszam się, a stało się jeszcze gorzej. Miska trzymana na 100%. Muszę dojść do siebie, tylko zastanawiam się jak po takiej przerwie ja znowu wejdę, na taki zakres ciężaru i powtórzeń. Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-02-03 18:16:16

Witam! Po miesięcznej przerwie od siłowni i stosowania kreatyny wróciłem od nowa do treningów i suplementacji. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening, na którym między innymi robiłem przysiady ze sztangą,wyciskanie na ławce, martwy ciąg, podciąganie na drążku.. Po treningu zacząłem odczuwać lekki ból nad pośladkami na całej szerokości pleców. Dzisiaj [...]

Sylwetka mega, chciałbym wyglądać tak w szczycie jak ty na spadkach po takiej przerwie :D

[...] przy nagłym zwiększeniu obciążeń treningowych,ilości serii,ilości powtórzeń,intensywności treningu lub przy zmianie treningu, przy zmianie ćwiczenia,lub po min. tygodniowej przerwie od treningów siłowych. 5.Mięsnie napakowane,lub nie,obolałe lub nie ale za to bolą stawy, przyczepy,rozcięgna,ścięgna lub palą pojedyńcze sektory danego mieśnia lub [...]

[...] że wpływa to na ilość startujących weteranów :-). Poziom startujących jest za wysoki dla adeptów tego sportu i koło się zamyka. Start w weteranach jest przedłużeniem startów dla wyczynowych zawodników po paroletniej przerwie w karierze zawodniczej wspomaganej przez związek. Starty w weteranach wymagają własnej kasy oraz pomocy sponsorów :-).

[...] 77 kg i zaczął teraz ładowanie. Występ pewnie ok 14-15. A ja już jadę ,bo mnie już nosi :) Wczoraj zaszalałem i koszulkę na trening kupiłem,dziś pewnie też coś w przerwie wypatrzę :) [...]

[...] wyliczyłem by trafić z klata na trening z Jarkiem i z Alvaro-w sobotę. A po drugie-mam ochotę na codzienny trening-to co sobie mam żałować ? :) Tak,tak -pamiętam o przerwie regeneracyjne-pewnie w święta to zrobię,chyba ,że ....pójdę na trening :) Nie wiem jak teraz w Polsce ale tu o 7:30 jest ciemno ,jak w nocy Ale jak kończę trening [...]

Dziś plecy,po wczorajszej przerwie w treningach-regeneracja :) Temperatura 1 st,bedzie zimno na drążku -biorę podwójne rękawiczki-ocieplane + gumowe,by z drążka nie spadać bo ma małą średnicę jak dla mnie :) Zaraz jadę póki ludzie się nie wykluja z domów,bo czego oczy nie widzą.... Na razie tych drążków nie ogrodzili i może tak zostanie-stąd [...]

[...] że plecy popracowały także zamierzam kontynuować ten kierunek ćwiczeń. W liczbie podciągnięć większej zmiany nie widzę ale ćwiczę co drugi dzień więc wiadomo, że po krótkiej przerwie od treningu zrobię co najmniej jeden więcej. Dam sobie jeszcze chwilę na podjęcie decyzji co dalej z kaloriami. Efekt wzrostu (czy braku spadku) wagi powiązuję z [...]

[...] jutro silownia... powoli planuje sie zapisac na cos zeby miec jakis dodatkowy ruch! moze jakas sekcja rugby... zobaczymy, fajnei by bylo znowu cos potrenowac:) bo po rocznej przerwie bez treningow, lapie mnie cisnienie i to ostre, zeby czasem sie wyzyc :D odezwe sie jutro jak mi na silowni poszlo :) a teraz mam pytanie... na biezni lepiej jest [...]

[...] na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata luz Plecy luz: Bicepsy przodem: Bicepsy tyłem: Nogi: Akutalnie cwicze dopiero planem ACT po 2,5 miesiecznej przerwie po ktorej dosc sporo straciłem na wymiarach. Jestem w trakcie 2 obowodow wlasciwych i sila oraz wymiary nadganiaja to co bylo sprzed czerwca. Zdjecia robione w [...]